לא ניתן לקרוא למכונית תחבורה בטוחה, ולכן אין זה מפתיע שנהגים רבים מתחילים חוששים לנהוג. ככלל, נשים רגישות יותר לפחד ממכונית מכיוון שיש להן תחושה מפותחת יותר של שמירה עצמית ואחריות לנוסעים. ישנן סיבות רבות למצב הבהלה: אתה יכול לפחד להפיל מישהו, או להיכנס לתאונה, או להיפגש עם מפקח. לא משנה מה מקורה של הפוביה הזו, כמו כל דבר אחר, ניתן להביס אותה.
הוראות
שלב 1
ניתן וצריך להתמודד עם פחדים, אחרת הם מצטברים ומתגברים, מה שמוביל למצב של לחץ. אדם שלא התמודד עם פוביות נמצא כל הזמן במצב מתוח, הופך להיות עצבני ותוקפני. הפוך את המטרה שלך להתגבר על הפחד הזה. הדרך הטובה ביותר להיפטר מהפחד היא להתמודד איתו, ולכן תרגול נהיגה הוא הדבר היחיד שיכול באמת לעזור.
שלב 2
בהתחלה, סע רק עם נהג מנוסה מאחורי המושב הבא. זה יכול להיות אח, אבא, בן זוג או חבר. אבל זה צריך להיות עוזר, לא מדריך ביקורת עצבני. מטרתה לתמוך בך מוסרית ולתת עצות, שבחים ואישורים, במידת הצורך, ולא ללמד אותך כיצד לנהוג ולא לקבוע כל פעולה שלך. עליכם ללמוד לשלוט באופן עצמאי בכביש ולקבל החלטות, אחרת הרפלקס יתפתח במהירות כדי לענות לפקודות המדריך ולא למצב שלטים ומצבי נהיגה. אתה לא צריך להתרגל לליווי כזה: ברגע שאתה מרגיש שבזמן שאתה רוכב עם בן זוג, הפחד נסוג, עובר לשלב הבא.
שלב 3
התחל לנסוע לבד. היכנס מאחורי ההגה בכל פעם שאתה צריך לעשות משהו קטן, אפילו לקנות לחם. בהתחלה, אתה לא צריך לצאת לטיולים ארוכים לארץ או לעבודה ברחבי העיר; עדיף לנסוע פחות, אך לעתים קרובות יותר. קח מסלולים מוכרים ומוכרים, שנה אותם מעט בהדרגה.
שלב 4
השתמש בטכניקת ההדמיה בכל פעם לפני שאתה הולך. עלו מאחורי ההגה ודמיינו שאתם דוהרים במהירות על הכביש המהיר ועוקפים במיומנות מכוניות אחרות. חשוב על אילו מצבים על הכביש אתה הכי חושש. בצע אותם במוחך, בדמיין שאתה פועל בצורה ברורה ונכונה. תרגיל זה יכול להיעשות מספר פעמים במהלך היום. אם אתה מדמיין את עצמך כמאסטר בנהיגה, בקרוב תהפוך לאחד.
שלב 5
הוא האמין כי המכונית הראשונה למתחילים צריכה להיות שחוקה וישנה, כי זה לא חבל. אך כולם שוכחים כי חייבים לאהוב מכונית כדי שתוכלו להרגיש בנוח ונינוח בה. לכן רצוי להחזיק מכונית חדשה ויפה. אבל אם זה לא זמין, סדר את המרחב הפנימי באהבה. זו הטריטוריה האישית שלך, ואתה צריך לטפל בה כמו דירה. שמור עליו נקי ונוח. בדוק את ערכת העזרה הראשונה שלך כדי לוודא שיש בה את כל מה שאתה צריך. שמור משקפיים נוספים בתא הכפפות אם יש לך ראייה לקויה.
שלב 6
לטענת פסיכולוגים, הפחד מנהיגה נובע מהערכה עצמית נמוכה. כדי לשפר את זה, הגדר יעדים קטנים והשג אותם. לדוגמא, סעו לבד במסלול מוכר שעברתם לא פעם עם עוזר. ניצחונות קטנים מאפשרים לך להאמין בעצמך, ותרגיש בטוח יותר מאחורי ההגה.
