עבור אנשים מסוימים נסיעות וטיסות הן הרפתקאות, עבור אחרים, רק שגרה. מישהו אוהב לטייל, ואילו אחרים לא. אך ללא קשר למידת האהבה לדרך, שניהם יכולים להתעייף בה. עייפות, בתורו, הופכת את הנסיעה לנוחה פחות.
נחוץ
ספרים, עיתונים, מחשב נייד, משחקי קופסא, פירות, אגוזים
הוראות
שלב 1
הנהגים והנוסעים נמצאים בסיכון להתעייף בכביש. עייפות הנהג תיגרם מפעילות ממושכת, מאומצת וחוזרת על עצמה. בנוסף, אדם לא מרגיש עייפות מיד, זה מצטבר. הנוסעים יכולים להתעייף מ"חוסר פעילות "בדרכים. כלומר, מבחינתם הטיול יכול להיות מונוטוני.
שלב 2
אם אתה רוצה להימנע מעייפות דרכים, ישן קצת לילה קודם. אם אתם עוזבים לערב או לילה, נסו לישון במהלך היום. אם שינה בלתי אפשרית בשעות היום, אז לפחות אל תעמיס על עצמך בעבודה פיזית או נפשית קשה במהלך היום. זה נכון במיוחד עבור נהגים.
שלב 3
מאחר ועייפות קשורה לחוסר או לשפע יתר של חוויות, שקול מראש את האפשרות לבילוי ורגיעה.
שלב 4
הנהגים צריכים לבצע עצירות קצרות לפחות אחת לשעתיים. גם אם הם לא מרגישים עייפים. הפסקות כאלה יכולות לעזור בהפגת המתח ובהגברת הריכוז. במהלך עצירה מומלץ לנהג ולנוסעים ללכת לאורך הרחוב.
שלב 5
זכרו שחיוניות וכוח תלויים באיכות המזון. קח אגוזים ופירות לדרך. הם קלים להובלה ומזינים. אכלו חטיף בריא.
שלב 6
אם אתה מרגיש עייף, תן לעצמך עיסוי. תנועות סחיטה מעסות את רגל שמאל, רגל ימין, זרוע שמאל, זרוע ימין, בטן וחזה, גב, צוואר וראש. ללוש בעדינות את צווארך. זה יספק זרימת דם למוח וישפר את הביצועים. עסו את המקדשים שלכם.
שלב 7
שיחות על נושאים מעניינים הופכות את הטיול לכמעט קל. לכן קחו אתכם עמיתים מטיילים נעימים. לשם כך, הנהגים בוחרים את הטרמפיסטים שמצביעים על המסלול.
שלב 8
כשמתכננים נסיעה ארוכה, שקול מי עוד יכול לנהוג. שני נהגים בכרכרה מגדילים זה את זה את הסיכוי שלא להתעייף.
שלב 9
השתמש בזהירות במשקאות קפאין ומשקאות אנרגיה. הם ממש ממריצים לזמן מה. אבל אז הגוף גובה את מחירו ויכול להיכשל, כי הוא יהיה מותש.
שלב 10
כנוסע, אירח את עצמך עם ספרים, משחקים וסרטונים. אתה יכול גם פשוט להביט מהחלון. שינוי נופים חדשים לא יאפשר לך להתעייף.
